జ్వరం వచ్చినప్పుడు తినతగిన 5 రకాల పళ్ళు నిజానికి జ్వరం అనేది మన శరీరంలోని అనారోగ్యాలకు ఒక నిదర్శనం అని చెప్పావచ్చు ఇది దాని సాధారణ లక్షణం. 97.7°F ఉష్ణో గ్రత దాటితే జ్వరముగా పరిగణించబడుతుంది .
అయితే జ్వరం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అనేవి శరీరంలో ఏర్పడే వేడి లేదా చలి, చలితోకూడిన ఉష్ణోగ్రత,మరియు చెమట, తలనొప్పి,విపరీతమైన కండరాల నొప్పులు,బాగా అలసట మరియు శరీరంలో నిర్జలీకరణం.
ఇంతే కాకుండా కొన్ని సందర్భాల్లో, జ్వరం వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ మరియు వివిధ కారణాల వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతపెరిగి జ్వరం రావచ్చు. అయితే ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం తెలుసుకోవలసింది ఏమిటంటే జ్వరానికి తక్షణమే చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే జ్వరం అనేది దీర్ఘకాలం మూర్ఛలు, నిర్జలీకరణం మరియు శరీరంలో బలహీనత ఇవన్నీకొన్ని సంధర్భాలలో తీవ్ర నస్థానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉండవచ్చు . మీరు జ్వరంతో బాధపడుతుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీ డాక్టర్ను వెంటనే సంప్రదించడంచాలా మంచిది .
జ్వరంతో బాదపడే సమయంలో సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకొందాము
జ్వరంతో బాదపడే సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం , దేనికంటే మన శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు బలహీనత అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి అదనపు శక్తి అవసరం మరియు పోషకాలుకూడా మన శరీరానికి ఎంతో అవసరం. అయితే సహజంగా జ్వరం వల్ల మనం ఆకలిని కోల్పోపోతము , నిర్జలీకరనానికి లోనూ అవుతాము మరియు మనలో విపరీత పోషక లోపాలు ఏర్పడతాయి మనలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు సహకరించే మరియు వైద్యంనికి ఉపయోగపడే బలమైన పోషక ఆహారాన్ని తీసుకోవడము చాలా అవసరము .##################################
ఇందు కోసం మనం తీసుకొనే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్యమైన ఆహారలను తీసుకోవడం వల్ల మనం జ్వరంలో ఉన్న సమయంలో శరీరానికి మరియు మన రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమాయే ఇమ్యూనిటీ (సామర్ధ్యం )మరియు బాలనికి ఉపయోగ పడతాయి . అంతే కాకుండా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో చాలా సహాయపడుతాయి అనేది యాదార్ధం. జ్వరంతో ఉన్న సమయంలో తగినంత పౌస్టికాహారం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇదిమన శరీరం కోల్పోయినశక్తిని తిరిగి భర్తీ చేయడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తాగునీరు, హెర్బల్ టీ’లు మరియు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
మరో వైపు, చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణిస్తుంది . మరియు వేడిని అధికం చేస్తుంది.
జ్వరం వచ్చినప్పుడు తినతగిన 5 రకాల పళ్ళు జ్వరాన్ని నియంత్రించడానికి
అందుకే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు , నూనెలో వేయించిన ఆహారాలకు మరియు చక్కెరతో కూడిన స్నాక్స్లకు జ్వరంలో తీసుకోకుండా దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి అనారోగ్యం మరియు బలహీనత లక్షణాలను మరింత అధికం చేస్తాయి మరియు మనం రికవరీ(మనం వ్యాధి నుండి కొలుకొనే ప్రక్రియను )తగ్గిస్తాయి .
మొత్తం మీద, జ్వరాన్నినియంత్రించడానికి మరియు అనారోగ్యం నుండి కొలుకోడానికి మనకు సరైన పోషకాహారం అవసరం అనేది అర్ధం అవుతుంది . సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహకరించడం మరియు జ్వరంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల తగ్గిస్తుంది .
జ్వరంతో ఉన్న సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో పండ్ల పాత్ర:
జ్వరంతో ఉన్న సమయంలో మనకు ఉపయోగపడే అవసరమైన పోషకాలు పండ్లు అని గ్రహించాలి . అయితే పండ్లలో అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి అనే విషయం వాస్తవం , ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, వేడిని తగ్గించడానికి మరియు వైద్యానికి సహకరిస్తుంది
విటమిన్ “సి అధికంగా ఉండే” సిట్రస్ పండ్లు, ‘బెర్రీలు మరియు’ కివీస్ వంటి పండ్లు జ్వరం వచ్చిన సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం . ఎందుకంటే విటమిన్’ సి ‘రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది . విటమిన్ ‘సి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి చేస్తుంది . ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా బాగా పని చేస్తుంది , ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి శరీర కణాలను రక్షించడంలోఅదికమ్గా సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సితో పాటు, జ్వరం సమయంలో పండ్లలో శరీరానికి అవసరమయే ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అరటి పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలోసహాయపడుతాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి . యాపిల్ మరియు బేర్రి లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను అవడానికి మరియు జ్వరంతో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యాన్ని దూరం చేస్తుంది .
పండ్లు హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క సహజ పోషణాలను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడానికి మరియు శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడడానికి పనికి వస్తుంది .
మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఇందులో ఎక్కువా ఉంటాయి, ఇది జ్వరం వచ్చిన సమయంలో మన శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఉపయోగ పడతాయి
ఆమ్లాలు
జ్వరం వచ్చిన సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి సిట్రస్ పండ్లు బాగా ఉపయోగ పడుతాయి . సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ ‘సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది . విటమిన్ సి’ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి చేస్తుంది . ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి శరీరానని రక్షిస్తుంది
ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్ల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి . అవి నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు మరియు నిమ్మకాయలు. ఈ పండ్లను తినడం, జ్యూస్ చేసి తీసుకోవడంమంచిది
విటమిన్ ‘సి తో పాటు, సిట్రస్ పండ్లలో జ్వరంవచ్చిన సమయంలో ఉపయోగపడే ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, నారింజలో పొటాషియం, ఇది ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో మరియు నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గించడంలో సహకరిస్తాయి
ద్రాక్షపండ్లలో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు జ్వరంలో ఉన్న అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది .
సిట్రస్ పండ్లు హైడ్రేషన్ అవసరాలను అందిస్తాయి, జ్వరం సమయంలో శరీరంలోని నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగ పడుతుంది .
ఉదాహరణకు, ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హైడ్రేషన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి , ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకుపనిచేస్తాయి .
జ్వరం వచ్చినప్పుడు తినతగిన 5 రకాల పళ్ళు ఆహారంలో సిట్రస్ పల్లను చేర్చడం
మొత్తం మీద, జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా , శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది అధిక విటమిన్’ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎంతో సహాకరిస్తూంది.
మనం తీసుకొనే ఆహారాంలో అధిక విటమిన్ సి’కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని . . విటమిన్ సి’ అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను రక్షింస్తుంది
ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాం తో పోరాడటానికి ఉపయోగ పడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు వాటి పని తీరును పెంచడం ద్వారా రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో విటమిన్ సి’ పాత్ర పోషిస్తుంది.
శరీరం అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల రూపంలో అదనపు సహాయాం అవసరం అవుతుంది .అప్పుడు సిట్రస్ పండ్లు వంటి విటమిన్ సి’ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్దాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది .
సాధారణ జలుబు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాదుల ఇన్ఫెక్షన్ల వాటి తీవ్రతను తగ్గించడంలో విటమిన్ సి ‘ఎంతో సహాయపడుతుంది , జ్వరం సమయంలో ఇది ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే వేరే ఇతర పళ్ళలలో బెర్రీలు, కివీలు, బొప్పాయిలు, మామిడి మరియు పైనాపిల్స్ కూడా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణలు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు నిమ్మకాయలు;
నిజనికి నారింజలు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి’ ఎక్కువగా ఉంటాయి అని తెలుసు కొన్నాము . ఈ పండ్లలోని ప్రతి దాని గురించిన మరి కొంత సమాచారంఇక్కడ ఉంది :
నారింజ: నారింజ బహుశా ఇది ఎంతో ప్రసిద్ద సిట్రస్ పండు అని చెప్పవచ్చు , మరియు ఇవి విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది . నారింజలో సుమారు 70 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ‘ ఉంటుంది,
నిమ్మకాయలు: నిమ్మకాయలుఅనేవి నిజానికి ఒక బహుముఖ సిట్రస్ పండుఅని చెప్పావచ్చు , వీటిని రసాన్ని నీటి ద్వారాతీసుకోవచ్చు . ఒక మీడియం సైజు నిమ్మకాయలో దాదాపు 30-40 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి’ ఉంటుందిఅని తెలుస్తుంది .
గ్రేప్‌ఫ్రూట్స్: ద్రాక్షపండ్లు ఒక చక్కని మరియు మన శరీరానికి ఉపయోగ పడే రిఫ్రెష్ సిట్రస్ పండు, ఇవి విటమిన్ సి’ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఒక మధ్య తరహా ద్రాక్షపండులో సుమారు 70 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది.
నిమ్మకాయలపానీయాలు మరియు వంటకాలకు రుచిని జోడించడానికి నిమ్మకాయలను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు మరియు అవి విటమిన్ సి’ కలిగి ఉంటాయి . ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండే నిమ్మకాయలో సుమారుగా 20-30 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది.
మొత్తంమీద, వివిధ రకాల సిట్రస్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల విటమిన్ సి’ తో సహా అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో ఉపయోగ పడుతాయి , ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చక్కగా ఉపయోగ పడుతుంది మొత్తం నికి ఇది ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది .
ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి
నిజానికి , సిట్రస్ పండ్లతో సహా అనేక పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయిఅనేది వాస్తవం , ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మనకు ఎంతో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాల ప్రతిరూపం , ఇవి కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు మంట మరియు వ్యాధికి దోహదపడే అస్థిర అణువులు.
సిట్రస్ పండ్లలో హెస్పెరిడిన్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలు ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది . హెస్పెరిడిన్ సిట్రస్ పండ్ల యొక్క పై తొక్క మరియు పిత్‌లో అధిక సాంద్రతలలో కనుగొనబడింది, కాబట్టి కేవలం రసాన్ని కాకుండా మొత్తం పండ్లను తీసుకోవడం చాలా చక్కటి ప్రయోజనకరం. .
హెస్పెరిడిన్‌తో పాటు, సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి’ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం యొక్క కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో ఉపయోగ పడుతాయి మరియు అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలతో పోరాడే రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి .
మొత్తంమీద, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల వేడిని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగ పడుతాయి . సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లలో బెర్రీలు, చెర్రీలు, ద్రాక్ష మరియు దానిమ్మపండ్లు కూడా ఉన్నాయి.