ఆరోగ్యకరమైన కురులకోసం

సాధారణంగా స్త్రీ అయిన పురుశుడు అయిన తలకు నిండుగాజుట్టు ఉంటే అదొక ఆనందం ఆత్మ విశ్వాసం అయితే వాస్తవంగా ఆరోగ్యమైన జుట్టు ఉండటం కేవలం సౌందర్యానికి సంబంధించిన విషయమే కాదు. మన శ్రేయస్సు మరియు ఆత్మవిశ్వాసంలో ఇది ఒక ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది అనడంలోఆశ్చర్యం లేదు . మందపాటి, మెరిసే జుట్టుఅనేది మనలోని తేజము యవ్వనం మరియు ఆకర్షణకు మంచి నిదర్శనం . అయితే ఇక్కడ మోరో కోణంలో విచారించ తగిన విషయం ఏమిటంటే జుట్టు రాలడంఅనేది స్త్రీకి అయిన పురుషుడికి అయిన చాలావిచారకరమైనది మరియు బాదను కలిగిస్తుంది ,ఇది మన ఆత్మగౌరవాన్నిబాగా ప్రభావితం చేస్తుంది అనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు

జుట్టు పెరుగడం మరియు జుట్టు రాలడం అనేది వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఉంటుంది . జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదపడే మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .

జుట్టు పెరుగుదలకోసం ఏంచేయాలి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి సరి అయిన పద్ధతులనుఅనుసరించడం ద్వారా , మన జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడు కోవచ్చు మరియు కోల్పోయిన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. జుట్టు పెరుగుదల కు సంభందించిన పద్దతులను అనుసరించ వచ్చును మరియు జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగా నిరొదించడానికి చకటి ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను కానుగొందాము .

: జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగ పడే మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి చక్కటి చిట్కాలు మరియు మంచి పరిష్కారాలతో మీ ఆత్మ విశ్వాసాన్ని పెంచడం ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగ పడుతుందిఆశించవచ్చు . ఈ పద్దతులను అనుసరించడం ద్వారా , మీ జుట్టు పెరగడానికి అవకాశాలు ఉంది . జుట్టు ఊడిపోతుందన్న ఆందోళన చెందలసిన అవసరం లేదు

జుట్టు పెరుగుదల సంభందించిన చక్రాన్ని తెలుసుకొందాము : 1)అనాజెన్ (పెరుగుదల దశ), 2)కాటాజెన్ (పరివర్తన దశ) మరియు 3)(విశ్రాంతి దశ).
ఇలా జుట్టు పెరుగుదలకు సంభందించిన చక్రం అనేది మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది: 1)అనాజెన్, 2)క్యాటాజెన్ మరియు 3)టెలోజెన్. జుట్టు పెరుగుదల యొక్క సహజమైన ప్రక్రియను మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే కారనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ దశలను తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే ఇక్కడ ప్రతి దశను వివరంగా తెలుసుకొందాము
1)అనాజెన్ దశ (వృద్ధి దశ):
అనాజెన్ దశ అనేది హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పెరుగుదలకు సంభందించిన దశ. ఈ దశ అనేది సాధారణంగా తన వ్యక్తిగత కారనాలపై ఆధారపడి 2 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు ఉండవచ్చు . ఈ దశలో, హెయిర్ బల్బ్‌లోని కణాలు త్వరగా వేరు అవుతాయి మరియు జుట్టు పొడవుగా పెరుగుతుంది. హెయిర్ ఫోలికల్ రక్తనాళాల ద్వారా పోశించ బడుతుంది , సగటున, మన తలపై ఉండే 85% నుండి 90% వెంట్రుకలు ఏ సమయంలోనైనా అనాజెన్ దశలో ఉండొచ్చు .

ఆరోగ్యకరమైన కురులకోసం

కాటజెన్ దశ (పరివర్తన దశ):
కాటాజెన్ దశ అనేదిపెరిగే దశ మరియు విశ్రాంతి దశ మధ్య మరే దశను తెలియ జేస్తుంది . ఇది సుమారు 2 నుండి 3 వారాల వరకు ఉండొచ్చు . ఈ దశలో, హెయిర్ ఫోలికల్ తగ్గిపోఏ అవకాశం ఉంది మరియు జుట్టు పెరగడం అనేది ఆగిపోవచ్చు . హెయిర్ ఫోలికల్ యొక్క కింది భాగం హెయిర్ స్ట్రాండ్‌తో కలప బడుతుంది. క్లబ్ జుట్టు పూర్తిగా పెరుగుతుంది

టెలోజెన్ దశ (విశ్రాంతి దశ):
టెలోజెన్ దశ అనేది జుట్టు పెరుగుదలకు సంభందించిన విశ్రాంతి దశ. ఇది సుమారు 3 నుండి 4 నెలల వరకు ఉంటుంది. ఈ దశలో, జుట్టు పెరుగుదల లేకుండా ఫోలికల్‌లో ఉంటుంది. దీని తరువాతి అనాజెన్ దశగా జుట్టు క్రింద కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఏలాంటి సమయంలోనైనా తలపై ఉండే దాదాపు 10% నుండి 15% వెంట్రుకలు టెలోజెన్ దశలో ఉంటాయి. చివరికి, వెంట్రుకలు రాలిపోతాయి మరియు అదే ఫోలికల్ నుండి కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడం మొదలు అవుతుంది , ఇలా చక్రంమళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.

హెయిర్ ఫోలికల్స్అన్నీ వాటి పెరుగుదల దశ లో సమానంగా ఉంటాయి అని గమనించడం ముఖ్యం. అందుకే మనం సహజంగా ప్రతిరోజూ కొంత మొత్తంలో జుట్టును రాలిపోవడాన్ని చూస్తాం మరియు ఇది జుట్టు పెరుగుదల చక్రంలో సాధారణ భాగం అని చెప్పవచ్చు . జుట్టు పెరుగుదల చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మంచి స్కాల్ప్ ను నియంత్రించడం మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేయవచు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు .

అయితే ఈ జుట్టు రాలే విషయంలో జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పోషకాహార లోపాలు మరియు వేరే కారణాలు వంటి జుట్టు రాలడానికి గల సాధారణ కారణాలను తెలుసుకొందము .

జుట్టు రాలడం అనేది అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఉండే అనేక కారణాల వల్ల సంభవించ వచ్చు . జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగానిర్వదించడంలో ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం . కొన్ని కారణాలను తెలుసుకొండము :

జన్యుశాస్త్రం (ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా):
జుట్టు రాలడానికి ముఖ్య మైన కారణాలలో ఒకటి జన్యుశాస్త్రం. ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా, మగ లేదా ఆడ వారిలో బట్టతల కూడా కావచ్చు , ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేసే వారసత్వంద్వారా వస్తుంది . ఇది వెంట్రుకలు క్రమంగా పలచబడటం ద్వారా తెలుస్తుంది , జన్యుపరమైన కారనాలు డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT)కి హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క మృదుత్వన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ నుండి వచ్చే ఒక హార్మోన్, ఇది కాలక్రమేణా హెయిర్ ఫోలికల్స్ కారణమవుతుంది.

హార్మోన్ల అసమానత:
హార్మోన్ల మార్పులు మరియు అసమనత వల్ల జుట్టు రాలఅవకానికి దారితీస్తుందిఅని చెప్పవచ్చు . పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), థైరాయిడ్ రుగ్మతలు మరియు గర్భధారణ మరియు రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు వంటి పరిస్థితులు జుట్టు పెరుగుదలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత DHT ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా అనాజెన్ దశ యొక్క సమయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడం లేదా జుట్టు పెరుగుదలను చాలావరకు తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కురులకోసం పోషకాహారం

పోషకాహార లోపాలు:
సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్లకూడా జుట్టు రాలే అవకాశం ఉంది . ఐరన్, జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ డి మరియు ప్రొటీన్ వంటి పోషకాల లోపాల వల్ల జుట్టు కుదుళ్ల ఆరోగ్యాం దెబ్బతినవచ్చు మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం ఏర్పడతాయి . పోషకాహార లోపాలతో ఈ పరిస్తితి ఏర్పడుతుంది .

బాహ్య కారకాలు:
వివిధ బాహ్య కారనల వల్ల జుట్టు రాలడం జరుగవచ్చు,

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి: తీవ్రమైన శారీరక ఒత్తిడి, మానసికంగా లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు తగ్గవచ్చు , ఇది టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం అని పిలువబడే అధిక రాలిపోవడానికి అవకాశం ఉంది .
హెయిర్‌స్టైలింగ్ పద్ధతులు: ప్రమాదకర రసాయనాలు, హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలు (స్ట్రైట్‌నెర్‌లు మరియు కర్లింగ్ ఐరన్‌లు వంటివి), బిగుతుగా ఉండే హెయిర్‌స్టైల్‌లు (పోనీటెయిల్‌లు లేదా బ్రెయిడ్‌లు వంటివి) తరచుగా ఉపయోగించడం వల్లకూడా జరగ వచ్చు ,జుట్టు పగిలిపోవడం మరియు ట్రాక్షన్ అలోపేసియా ఏర్పడవచ్చు
పర్యావరణ కారకాలు:జుట్టు కాలుష్య కారనలకు గురికావడం, కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం . మరియు UV రేడియేషన్ జుట్టును బలహీనం గా చేస్తాయి, దీనితో జుట్టు విరిగిపోవడం మరియు దెబ్బతినే అవకాశాలు ఉంటాయి .
మందులు మరియు వైద్య చికిత్సలు: కీమోథెరపీ మందులు, మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్నిరకాల మందుల దుష్ప్రభావాల కారణంగా జుట్టు రాలడం జరగవచ్చు ఇవే కాకుండా రేడియేతెరఫీ వంటి వైద్య చికిత్స చేసిన ప్రాంతాల్లో జుట్టు రాలవచ్చు .
జుట్టు రాలడం అనేది అనేక కారణాల వల్ల కలగ వచ్చు .

సహజంగా జుట్టు రాలడానికి మరియుసమస్యతో అధిక జుట్టు రాలడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని స్పష్టం చేయండి.

మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు ఏవైనా సమస్యలను గుర్తించడానికి సహజంగా జుట్టు రాలడం మరియు విపరీతంగా జుట్టు రాలడం మధ్య తేడాను గమనించడం చాలా అవసరం. ఈ రెండింటి మధ్య తేడా ఇక్కడ వివరించడం జరిగింది :

ఆరోగ్యకరమైన కురులకోసం

సహజగా జుట్టు రాలడం:
సహజగా జుట్టు రాలడం అనేది జుట్టు పెరుగుదల విషయంలో ఒక సాధారణ విషయం . సగటున, సాధారణంగా రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలు రాలిపోవడం సహజం . కొత్త వెంట్రుకలు వాటి స్టానంలో తిరిగి వస్తాయి , ఈ రాలిన జుట్టు సాధారణంగా టెలోజెన్ దశలో జరుగుతుంది , సహజంగా వెంట్రుకలు రాలడం అనేది సాధారణంగా జరిగే ప్రక్రియ .

అధిక జుట్టు రాలడం :
దీనికి విరుద్దంగా విపరీతంగా జుట్టు రాలడంఅనేది అజహాజమైనది , మరోవైపు, రోజు జుట్టు రాలడం అనేది సాధారణ పరిధికి చెందినది కాదు . హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పోషకాహార లోపాలు, జన్యు పరమైన సమస్యదీనికి కావచ్చు , కొన్ని వైద్యపరమైన సమస్యలు. పరిస్థితులు లేదా ఫ్యాషన్ పద్ధతులు లేదా తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి వంటి కరణాలు కావచ్చు. ఇలా అనేక కారణాల వల్ల అధిక జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది .

మీరు అధిక జుట్టు రాలే సమస్య ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో కనుగొనడానికి, ఈ క్రింది విషయాలను పరిగణించండి:

సాధారణంగా రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలకు మించి ఎక్కువగా జుట్టు రాలడం .
తలపై జుట్టు సన్నబడటం గమనించదగిన విషయం , ముఖ్యంగా నెత్తిమీద నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో.
విస్తరిస్తున్న పార్ట్ లైన్ లేదా తగ్గుతున్న హెయిర్‌ లైన్ ఈ విధంగా గమనించవచ్చు .
మీ తల దిండులపై, షవర్ డ్రెయిన్‌లో లేదా హెయిర్‌బ్రష్‌లపై జుట్టు రాలడం గమనించ వచ్చు .
తలపై కనిపించే బట్టతల దీనికి ఉదాహరణ అని చెప్పవచ్చు .
అధికంగా జుట్టు రాలుతున్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ను లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వారు మీ సమసస్యను అంచనా వేసి తగిన చికిచ్చా చేస్తారు , ఇలాంటి సమయంలో అవసరమైన పరీక్షలను చేస్తారు .

సమతుల్యమైన ఆహారం మరియు పోషకాహారం;

ఆరోగ్యమైన జుట్టు పెరుగుదలను అవసరమైన చర్య మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సమతుల్య ఆహారం యొక్క పాత్ర మరియు సరైన పోషకాహారం అవసరాన్ని తెలుసుకోవాలి . సరైన జుట్టుకు సమతుల్యమైన ఆహారం మరియు పోషక విలువల యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసు కొనేటప్పుడు ఇక్కడ తెలుసు కోవలసిన మరి కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన కురులకోసం

జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు:
ఆరోగ్యమైన జుట్టు పెరుగదానికి అవసరమైన పోషకాహరాం తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పండం .

ప్రోటీన్లు : జుట్టుపెరగడం అనేది ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో కూడుకొని ఉంటుంది. లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు పాలు ,పెరుగు తగినంతగా తీసుకోవడం మంచిది .

బయోటిన్:దీనిని విటమిన్ B7 అని కూడా పిలుస్తారు, బలమైన మరియు ఆరోగ్యమైన జుట్టు పేరుగుదకు బయోటిన్ కీలకం.అందుకే బయోటిన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, గింజలు, మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది .

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: విటమిన్ సి, ఇ’ మరియు డి’, అలాగే ‘ఐరన్’,’ జింక్’ మరియు ‘సెలీనియం ‘వంటి ఖనిజాలకు ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వండి . ఈ పోషకాలకు , పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసాలు మరియు సీ ‘ఫుడ్’ఎక్కువగాతీసుకోండి .

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:

స్కాల్ప్ హెల్త్ మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ప్రాముఖ్యం అని తెలుసుకోండి . కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్), అవిసే గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు’ మరియు అవకాడోలు’ వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వుసంబందించిన ఆమ్లాలను తీసుకోండి .

హైడ్రేషన్:
జుట్టు ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండీ . దీనికి తగినంత మోతాదులో నీరు త్రాగడం అవసరం .

క్రాష్ డైట్‌లు మరియు అసాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను నివారించడం:
పోషకాహార లోపాలకు దారితీసే క్రాష్ డైట్‌లు లేదా అసాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను నివారించండి . ఈ అలవాట్లు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణం అవుతాయి . దీర్ఘకాల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం స్థిరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పేటి వాటిని తీసుకోవడం మంచిదని గమనించండి .