వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

వాస్తవంగా వేసవి కాలం అనేది ఎంతో వెచ్చని కాలం. ఈ కాలంలో పాఠశాలలకు ,మరియు కళాశాలలకు వేసవి సెలవుప్రకటిస్తారు . అయిన ఇది విశ్రాంతి మరియు వినోదానికి మరియు విహార యాత్రలకు మంచి సమయం. కానీఈ వేసవి కాలంలో వేసవి జాగ్రత్తలు సరైన జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే , ఇది కొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు .

వేసవి అనేది వేడి మరియు తేమతో కూడుకున్న వాతావరణంతో కాలం అని చెప్పవచ్చు ,
ఈ కాలంలో ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి ఎండ అనేది చాలప్రమాదంతో కూడుకొన్న విషయం . ,అయితే ఈ కాలంలో ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి సరి అయిన చర్యలు తీసుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యంఅని తెలుసుకోవాలి .మనం వేసవి కాలంలో కొన్ని సారి అయిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల ,మనం వేసవి నెలల్లో ఎంతో సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.తద్వారా వేసవి సెలఉలను ఎంతో ఉచ్చహంగా గడపవచ్చు .
ఈ కాలం లో జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా మంచిది.

ఈ సంధర్భంలో మీ చర్మాన్ని హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి కాపడుకోటానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంఅవసరం అనే విశయాన్ని తెలుసుకోవాలి . ఇందులో భాగంగా మనల్ని మనం ఎండ నుండి కాపాడుకోవటం ఎలాగో వేసవి జాగ్రత్తలు ఎలా తీసుకోవాలో ఈ వ్యాసం ద్వారా తెలుసుకొందాం .

సాధారణ ప్రజలు ఎక్కువగా తమ అజాగ్రత్త వల్ల ఎండ దెబ్బకు గురి అవుతారు . ముఖ్యంగా ఎండ దెబ్బ తగల కుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి .అవి వాస్తవంగా సాధారణ వేసవి జాగ్రత్తలే . ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఎండలో బయటికి వెళ్లకూడదు . ఒకవేళ వెళ్ళినా ఎండ మీ పై సూటిగా పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . ఎండలో వెళ్లే టప్పుడు కద్దరు దుస్తులు ధరించడం మంచిది. తలపై గొడుగు కానీ వేరే ఇతర తలపాగ లాంటివి వేసు కోవాలి. ముఖానికి ఎండ సూటిగా తగలకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . ముఖ్యంగా ముఖంపై ఎద పై వీపుపై ఎండ తగలకుండా జాగ్రత్త వహించాలి . చెవులలో వేడి గాలి దూర కుండా జాగ్రత్త వహించాలి . సాద్యమయినంత వరకు నీడలో నడవడానికి ప్రయత్నించాలి .వదులైన దుస్తులు ధరిచాలి . ఎండలో నుండి ఇంటికి చెరాక మంచినీరు త్రాగకూడదు . 15 20 నిమిషాలు ఆగి కొద్దిగా కొద్దిగా నిరు త్రాగలి . శీతల పానీయాలను త్రాగకుండా చల్లని నీరు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవాలి . శీతల పానియాల కన్నా సహజ సిద్దమైన కొబ్బరి బొండం నీటిని తీసుకోవడా శ్రేయస్కరం . ప్రయాణంలో చర్మం పొడి పారకుండా చూసుకోవాలి .

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

రక్షిత దుస్తులను ధరించండి: మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కప్పి ఉంచే కాటన్ లేదా నార వంటి గట్టిగా నేసిన దుస్తులతో తయారు చేసిన వాటినిధరించండి . వెడల్పుగా ఉండే టోపీని ధరించడం వల్ల మీ ముఖం, మెడ మరియు చెవులను కూడా ఎండ నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
నీడలో ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి : సాధారణంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎక్కువగా ఉండే ఎండ తీవ్రత సమయంలో నీడలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బయట ఉన్నట్లయితే, చెట్లు, భవనాలు లేదా పందిరి ద్వారా నీడ ఉన్న ప్రాంతాలలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి .
విరామాలు తీసుకోండి: మీరు ఎండ ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో తప్పనిసరిగా బయట ఉంటే, మీ చర్మానికి విశ్రాంతిని మరియు చల్లదనాన్ని అందించడానికి నీడలో తరచుగా గడపటానికి ప్రయత్నించండి .ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు వడదెబ్బ, వేడి అలసట మరియు ఇతర వేడి సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కపడుకోవచ్చు . కాబట్టి వేసవి నెలల్లో మీరు బయట ఉన్నప్పుడల్లా అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం
సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి: 100% UV రక్షణతో సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం ద్వారా సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవచ్చు .

వేసవిలో హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. వేడి మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణం వల్ల మీకు ఎక్కువ చెమట పడుతుంది , మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి పొందకపోతే నిర్జలీకరణానికి గురి ఏ అవకాశం ఉంది ఇది చాలా ప్రమాదం . వేసవిలో తగినంత నీరు త్రాగడానికి ముఖ్యమైన కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించండి: నీరు శరీరానికి సమానంగా పంపిణీ చేయడం ద్వారా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చెమట ద్వారా మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

నిర్జలీకరణం నుండి మీ శరీరాన్నికాపాడుతుంది మీ శరీరం అవసరమాయే దానికంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది,అంటే శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గిపోతుంది అన్నమాట . ఇది చాలా ప్రమాదం . ఇది అలసట, తలనొప్పి, మైకము మరియు పొడి చర్మం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు మరియు ఇది మీ శరీరాన్నిబాగా పుంజుకొనెల పని చేయడానికి సహకరిస్తుంది .

మీలో శక్తిని మరియు మానసిక స్థితిని పెంచండి: నిర్జలీకరణం వల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు చిరాకుగా గురికావచ్చు . తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు తిరిగి శక్తి పొండా వచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుఆవుతుంది.

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

జీర్ణక్రియకు సహాయ పడుతుంది:వేసవిలో ఆహారాన్నిజీర్ణం చేయడం, పోషకాలను గ్రహించడం మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి జీర్ణక్రియలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.అందుకే తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను తొలగించవచ్చు

కిడ్నీ పనితీరుకు నియంత్రించడం : వేసవిలో మీ రక్తం నుండి వ్యర్థాపదార్ధాలను మరియు టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడానికి మీ మూత్రపిండాలకు నీరు తగినంత నీరు అవసర అవుతుంది . తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు మరియు ఇతర కిడ్నీ సమస్యలను నివారించ వచ్చు .

మీ వయస్సును బట్టి మీ శక్తి సమర్ధ్యాలను బట్టి ,మీ సామర్ధ్యాన్ని మరియు స్థాయి మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి అనేక అంశాల ఆధారంగా మీరు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణంఆధారపడే అవకాశం ఉంది . అయితే, ఒక సాధారణ పద్దతి ప్రకారం, మీకు ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినట్లయితే లేదా శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమై ఉన్నట్లయితే , మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ త్రాగడం మంచిది . మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా మీరు చల్లని నీరు త్రాగండి. మరిచి పోకుండా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

వేసవిలో మీరు నీటి తీసుకోవడం పెంచడం సులభం. వేసవిలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వాటర్ బాటిల్‌ని తీసుకెళ్లండి:మీరు ప్రయాణంలో ఉన్న , పనిలో ఉన్నా, పాఠశాలలో ఉన్నా లేదా వాహనంలో ప్రయాణిస్తున్న , ఎల్లప్పుడూ వాటర్ బాటిల్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి . రోజంతా దాన్ని రీఫిల్ చేయండి మరియు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

మీ శరీరాన్ని నీటితో నింపండి: మూలికలు లేదా కొన్ని రిఫ్రెష్ ఎంపికలలో నిమ్మకాయ, దోసకాయ,పుచ్చకాయ ,పుదీనా మరియు బెర్రీలు మీకు ఉపయోగ పడతాయి

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ తినండి: ఎక్కువ వాటర్ కంటెంట్ ఉన్న ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కూడా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకుసహాయ పడుతుంది . ఇందుకు కొన్ని ఉదాహరణలు 1పుచ్చకాయ, దోసకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు, సెలెరీ మరియు పాలకూర.

రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి: మీకు సహాయంగా ఫోన్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి లేదా రోజంతా నీరు త్రాగడానికి రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి. ఇది మీకు చక్కగా ఉపయోగ పడుతుంది

భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత నీటిని త్రాగండి: మీరు నిండుగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాతక్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి.

చక్కెర పానీయాలను భర్తీ చేయండి: సోడా మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలను నీటితో భర్తీ చేయండి. ఇది మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే కాకుండా మీ శరీరంలో చక్కెర స్తాయిని నీయంత్రించవచ్చు .

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగండి: నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ శక్తి సామర్ధ్యాన్ని పొందటానికి వ్యాయామానికి ముందు, మరియు తర్వాత నీరు త్రాగటమ్ .అలవాటు చేసుకోండి .

ఈ చిట్కాలను మీ దినచర్యలో ఒక భాగం చేసుకోవడం ద్వారా , మీరు మీశరీరానికి నీటి శాతం తీసుకోవడం పెంచవచ్చు మరియు వేసవి కాలంల్లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండవచ్చుఅని తెలుసుకోండి . మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలాముఖ్యం , కాబట్టి దీనికి చాలా ప్రాధాన్యతను ఇవ్వండి.

తియ్యని పానీయాలను తీసుకోవడం నివారించండి: సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లాంటి తియ్యని పానీయాలు కూడా ఒక్కోసారి శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి అనేది నిజం , కాబట్టి వీటిని మితంగా తీసుకోవాటం మంచిది .

హైడ్రేటింగ్కోసం ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి:చల్లని నీరు, కొబ్బరిబొండం నీరు లేదా హెర్బల్ టీ వంటి హైడ్రేటింగ్ ప్రత్యామ్నాయాలను తీసుకోవటం మంచిది .

నీరు త్రాగండి: మీరు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ ను ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు,శరీరం నిర్జలీకరణ ప్రభావాలను గురి కాకుండా ఉండటానికి చల్లని ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి .అది కూడా ఇంట్లో కుండాలోని నీరైతే చాలా మంచిది .

మీరు ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ తీసుకోవాలనుకొంటే , చాలా మితంగా తీసుకోండి మరియు వీటిని తీసుకోవడం కూడా చాలా పరిమితం చేయండి మంచిది .

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

అధికంగా ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ తాగకుండా జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. ఇది మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసే ప్రమాదంఎక్కువగా ఉంది.

ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు తేమకు ఎక్కువ కాలం గురి కావడం వల్ల మీ శరీరం వేడెక్కినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితులు వేడి-సంబంధిత అనారోగ్యాలకు దారి తీయవచ్చు . వేడికి సంభందించిన వ్యాధులు మరియు వాటి లక్షణాలు అత్యంత సాధారణ రకాలు:

వేడి అలసట: మీ శరీరం చెమట ద్వారా ఎక్కువ నీరు మరియు ఉప్పును కోల్పోయినప్పుడు సంభవించే బలహీన పరిస్థితి వేడి అలసట. లక్షణాలు :
విపరీతమైన చెమట బలహీనత మరియు అలసట తల తిరగడం లేదా తలనొప్పి వికారం లేదా వాంతులు
కండరాల తిమ్మిరి లాంటి సమస్యలు మీలో కనిపిస్తే .
మీలో ఈ లక్షణాలను కనిపిస్తే మీరు వెంటనే చల్లటి ప్రదేశానికివెళ్ళండి అక్కడ కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి ,కొంచం సేపు వెచి ఉండి క్రమంగా కొంచం కొంచం నీరు త్రాగండి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది అని తెలుసుకోండి . మీ చర్మాం పై చల్లని, తడి బట్టలతో తుడవడం కూడా మంచిది అని గ్రహించండి.
ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు . ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా మీరు వేడి అలసట మరియు (హీట్‌స్ట్రోక్‌)ఎండ డబ్బా కు గురి అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

వేడి తిమ్మిరి:నిజానికి వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం తగ్గయిచాలి వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత సంభవించే పరిణామాలు కండరాల సంకోచ లక్షణాలు ఉంటాయి .

శరీరంలో నొప్పితో కూడిన కండరాల సంకోచాలు, సాధారణంగా కాళ్ళు లేదా పొత్తికడుపులో
విపరీతమైన చెమట.
వేడి తిమ్మిరి తగ్గటానికి , వ్యాయామం ఆపండి మంచిది మరియు చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం .శరీరం కోల్పోయిన ద్రవాలుబర్తి కోసం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి బర్తిచేసుకోడానికి నీరు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తాగండి.

వేడి దద్దుర్లు: హీట్ రాష్, ప్రిక్లీ హీట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చెమట నాళాలు నిరోధించ బడినప్పుడు మరియు చర్మం కింద చెమట చిక్కుకున్నప్పుడు ఏర్పడే చర్మం పై చికాకు. లక్షణాలు . ఎరుపు, దురద దద్దుర్లు చిన్న, పెరిగిన గడ్డలు ప్రిక్లింగ్ లేదా స్టింగ్ సెన్సేషన్
వేడి దద్దుర్లు చికిత్స చేయడానికి, చల్లని, తక్కువ తేమ ఉన్న ప్రదేశానికి తరలించి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచండి.

వేసవి జాగ్రత్తలు | summer precautions

హీట్ స్ట్రోక్(వడ దెబ్బ ): హీట్ స్ట్రోక్ అంటే ఎండ దెబ్బ అనేది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకర స్థాయికి చెరినప్పుడు సంభవించే ప్రాణాంతక పరిస్థితి.
ఎండదెబ్బ లక్షణాలు ఇలా ఉంటాయి అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత (103°F లేదా 39.4°C పైన)వేగవంతమైన పల్స్
వేగమంగ మరియు నిస్సార శ్వాసతీసుకోవడం. మనసులో గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితిల అనుభూతి చెందడం . ఈ పరిస్తితిలో మూర్ఛపోవడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం జరగవచ్చు
ఎవరికైనా హీట్‌స్ట్రోక్ ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే 108 కు కాల్ చేసి, వారిని చల్లటి ప్రదేశానికి తరలించండి. వైద్య సహాయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు వ్యక్తిని చల్లటి నీరు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లతో చల్లబరచండి.

వేడి సమయంలో శరీర వేడిని తగ్గించడం కీలకం. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి, అధిక ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి, తేలికైన దుస్తులను ధరించడం మంచిది , తేలిక దుస్తులను ధరించండి మరియు సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో నీడకు వెళ్ళండి .

ఎండ దెబ్బ నుండి రక్షణ కొరకు మరియు నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

అదిక వేడి సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండండి:ఎండకాలంలో రోజు అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయం సాధారణంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఉంటుంది. వీలైతే, ఈ సమయాలలో ఇంట్లోనే ఉండండి మరియు అత్యవసర పనులను దూరంగా ఉండం మంచిది .

వేసవిలో అనువైన దుస్తులు ధరించండి: గాలి ప్రసరించడానికి అనువైన తేలికైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి మంచిది . సూర్య కిరణాలను ప్రతిబింబించే లేత రంగు దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం .

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:వేసవిలో మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, రోజంతా నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను నివారించండి, ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.

విరామం తీసుకోండి: మీరు తప్పనిసరిగా బయట పని చేస్తే, అ సమయంలో చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ముఖం మరియు మెడను తుడవడానికి చల్లని, తడిగా వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండం మంచిది .

ఎండ దెబ్బ వేడి-సంబందించిన అనారోగ్య లక్షణాలను తెలుసుకోండి వీటి యొక్క సంకేతాలను తెలుసుకోండి: వేడి అలసట, హీట్‌స్ట్రోక్ ఎండ దెబ్బ మరియు ఇతర వేడి-సంబంధిత అనారోగ్యాల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకోండం మంచిది , తద్వారా మీరు అవసరమైతే త్వరగా చర్య తీసుకోవచ్చు.

వేసవిలో మీ ఇంటిని చల్లగా ఉంచండి:వేసవిలో మీ ఇంటిని చల్లగా ఉంచడానికి ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా కూలర్ , ఫ్యాన్‌లను ఉపయోగించండి. మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే, మాల్స్, లైబ్రరీలు లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్‌ల వంటి ఎయిర్ కండిషన్డ్ పబ్లిక్ ప్లేస్‌లలో మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు వేడి వాతావరణం -వీటికి సంబంధిత అనారోగ్యాలనుండి వేడి వాతావరణంలో సురక్షితంగా ఉండటానికి చాలా సహాయపడవచ్చు అనే విషయం గుర్తుంచుకోండి, వేసవిలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అనేది మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ శ్రేయస్సు కోసం చాలా అవసరం.

మీకు వేసవిలో ఎండ దెబ్బ అనారోగ్య లక్షణాలకు గురి అయితే వెంటన్నె వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం , ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులో చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రాణాపాయం కూడా కలగ వచ్చు .

వైద్య సహాయం ఎప్పుడు అవసరమో ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

వేసవిలో వేడి అలసట: మీకు తీవ్రమైన అలసట చెమట, బలహీనత, మైకము, తలనొప్పి, వికారం లేదా కండరాల తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లి, విశ్రాంతి తీసుకోండి . మరియు నెమ్మదిగా నీరు త్రాగండి. మీ లక్షణాలు ఒక గంటలోపు మెరుగుపడకపోతే లేదా మీరు వాంతులు, మనసంతా గందరగోళం లేదా మూర్ఛను దారి తీస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం కోరండి.

ఇతర ఎండ దెబ్బ -సంబంధిత లక్షణాలు : మీరు ఎండ దెబ్బ కు గురి అయితే మీలో తిమ్మిరి, వేడి దద్దుర్లు లేదా ఇతర వేడి సంబంధిత లక్షణాలను కనిపిస్తే , చల్లటి ప్రదేశానికి వెళ్లి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చల్లని నీరు త్రాగండి. మీ లక్షణాలు ఒక గంటలోపు తగ్గకపోతే లేదా మీరు తీవ్రమైన జ్వరం, మూర్ఛలు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్ర ఇబ్బంది పడితే , వైద్య సహాయం కోరండి.

బాగా గుర్తుంచుకోండి, మీరు లేదా ఎవరైనాఎండ దెబ్బ సంబంధిత అనారోగ్య లక్షణాలను కనిపిస్తే , త్వరగా తగిన చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎండదెబ్బ సంబంధిత అనారోగ్యాలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ద్వారా నిరోధించవచ్చు, అయితే లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్య సంరక్షణను కోరడం వేగంగా స్పందించడం మరియు సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అవకాశం ఉంది .

వేసవి కాలంలో హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీరు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు దానిని క్రమం తప్పకుండా పదే పదే అప్లై చేయండి.మన ఇంట్లో లభించ చక్కటి సహజ సిద్దమైన సన్‌స్క్రీన్‌.

సన్ బర్న్ మరియు (హీట్‌స్ట్రోక్‌)ఎండ దెబ్బ ను నివారించడానికి తగిన కాటన్ దుస్తులను ధరించండి మరియు ఎండ ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో నీడలో గడపండి .
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.

మీకు ఈ వ్యాసం ఉపయోగకరంగా ఉంటే, దయచేసి దీన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయడం మరవకండి
వేసవి కాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన కల్పించడం వల్ల మన ప్రియమైన వారిని సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా, మీరు సన్‌బర్న్, డీహైడ్రేషన్ మరియు వేడి-సంబంధిత అనారోగ్యాల ప్రమాదాల గురించి మరియు వాటిని ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ఇతరులకు సహాయపడగలరు. మేము వేసవి నెలల్లో తమను తాము మరియు ఒకరినొకరు చూసుకునే సమాచార వ్యక్తుల సంఘాన్ని సృష్టించవచ్చు.

చదివినందుకు ధన్యవాదాలు మరియు దయచేసి ఈ కథనాన్ని ఉపయోగకరంగా భావించే వారితో భాగస్వామ్యం చేయండి.