ఉబకాయ సమస్య బరువు సమస్య 

Title 2

80 శాతం మందికి బరువు పెరగడం సమస్యగా మారింది

మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే,  కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం       తగినంత నిద్ర పొవడం      

వారానికి 1-2 పౌండ్లు కోల్పోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

అంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినడం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులను తగ్గించండి 

కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి

నీరు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది.