ఆరోగ్య
శాకాహారం
అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైనవి వీటిని ముక్కలుగా చేసి సలాడ్లకు జోడించవచ్చు
మీ భోజనంలో బాదం, వాల్నట్లు, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు జనపనార గింజలు వంటి వివిధ రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలను తీసుకోండి
వేరుశెనగ వెన్న, బాదం వెన్న సీడ్ వెన్న మంచి కొవ్వుల యొక్క మంచి అద్భుతమైన పౌస్టికాలు
ఆలివ్ మరియు ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి
ఆలివ్ నూనెను కూరగాయలను వండటానికి వంట నూనెగా ఉపయోగించండి.
చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైనపౌస్టికాలు
ఇవి మంచి కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి
వీటిని సూప్లు లాగా ఇంట్లో తయారుచేసి ఉపయోగించండి
Learn more